한시간 전신운동
스트레칭 웜업 (점픽잭 20회) 아래의 운동 2세트 - 2kg 공 들고 스텝박스 한 다리로 올라서서 만세 후 내려오기 한 다리당 20회 - 버피테스트 20회 (스텝박스 짚고) - 경사면에서 팔굽혀펴기 20회 (승모에 힘 들어가지 않게 어깨 내리고) - 런지, 크로스 런지 한다리당 10세트 (뒷 다리를 충분히 뒤로 보내고 앞 엉덩이와 허벅지 연결부위가 접히도록 앉는다. 엉덩이로 앉는 느낌. 뒷 다리보다 앞 다리에 힘이 실리도록 하고 무릎이 안으로 말리지 않게 발끝과 무릎이 일자가 되도록 주의한다.) - 3kg 공 들고 사이드 런지 한 다리당 20회 (다리는 가능한 만큼 적당히 벌린다. 다리를 굽힐 때 무릎이 발끝보다 튀어나오지 않도록 엉덩이를 뒤로 보내면서 상체는 잘 세워준다. 사이드로 갈때 무릎과 발끝 ..
Physical Health/운동하는 여자
2019. 3. 13. 00:36
공지사항
최근에 올라온 글
최근에 달린 댓글
- Total
- Today
- Yesterday
링크
TAG
- 버피테스트
- 회식
- 티스토리초대장
- 쌀국수
- 낙지볶음
- 다육리스
- 초대장
- 비자시카밤
- 전신운동
- 파스타
- 신논현
- 호수삼계탕
- 좁쌀난
- 폴바셋
- 매일홀딩스
- 양재
- 양재시민의숲
- 정무관 초밥
- 들깨삼계탕
- 배당금
- 한우갈비양곰탕
- 강남
- 마늘보쌈
- 홍대
- 맛집
- 풀파티
- 삼성전자
- 홈가드닝
- 주식
- 중국원양자원
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
글 보관함