상체운동 복근운동 프로그램

(플랭크 1분 + 팔굽혀펴기 20회) x 3

(숄더프레스 팔벌려 20회 + 팔 모아 15회) x 3

- 가슴 펴고, 승모근 힘 빼고 팔꿈치 뒤로 빠지지 않게 조심 (삼각근, 삼두근)

(턱걸이 with 밴드 12회 + 행잉 레그레이즈 15회) x 3

누워서 상체들고 크로스 레그레이즈 15회 x 3

- 바닥에서 허리 떨어지지 않도록 주의