스텝박스 이용 하체 운동

한발 올라서며 상체오므리며 팔꿈치 반대쪽 무릎과 찍기 20회

한발 올라서며 반대쪽 다리 킥 20회

스텝박스와 나란한 방향으로 서서 올라가 런지자세 유지하며 뒷발 스텝박스 양 옆 바닥에 터치 반복 20회

스텝박스에 손 대고 엎드려 뻗처 자세 후 한쪽 다리씩 수평으로 들어올리기 (허리 움직이지 않게) 15회

엎드려서 다리 동시에 떼어 양 옆으로 벌렸다가 제자리로 돌아오기 (엉덩이 뜨지 않게) 20회

엎드린 자세로 마운틴 클라이밍 20회

- 각각 양쪽 다리 3세트씩 반복