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Physical Health/운동하는 여자

상체운동 프로그램

날랄 2018. 11. 11. 23:42

벤치프레스 20회 가슴쪽으로 x 3

비스듬히 앉아서 윗방향 벤치프레스 20 x 3

3kg 아령들고 사이드로 플라잉 15 x 3

상체 데드리프트 15 x 3

- 벽에 엉덩이 대고 상채만 등 펴주는 느낌, 굿모닝과 유사, 어깨와 가슴을 충분히 펴준다

행잉 레그레이즈 30 x 2

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