과자는 어른 아이 할 것 없이 꾸준히 사랑받는 음식인 것 같다. 나도 종종 사먹는데 어릴때와 달리 너무 비싼 가격에 손이 선뜻 가지 않는 것은 사실이다. 또한 점점 건강을 생각하게 되면서 과자의 성분이 자꾸만 신경쓰인다. 과자 회사 직원이 퇴사하면서 '과자를 절대 사먹지 말아라' 라는 말을 했다는 등의 소문도 있고 딱 봐도 몸에 좋을 것 같지는 않기에 과자안에 들어간 화학성분들을 알아봤다. 아스파탐: 뇌세포 및 신경조직 손상 합성착색료: 콩팥 등에 장애를 일으키는 발암물질로 의심됨. 팽창제: 전분류의 팽창성을 좋게하려고 들어가며 여러 화학물질의 조합으로 납, 카드뮴 등의 중금속이 혼입 되어 있음. 포화지방: 식감을 좋게 만들지만 LDL 콜레스테롤을 상승시켜 생리활동을 교란시킴. 트렌스지방: 식물성 기름을..
아침에 일어나서 뭔가를 챙겨먹고 운동한다는 게 생각만큼 쉬운 일이 아니라 자꾸 미루고 있었는데 이번주 월요일부터 마음먹고 다시 시작했다. 월요일 (1일차) - 아침: 밥, 국 (적당히) - 버피테스트 20개씩 3세트 - 스트레칭 화요일 (2일차) - 아침: 스니커즈 - 버피테스트 20개씩 3세트 - 팔굽혀펴기 5개 - 스트레칭 수요일 (3일차) - 아침: 바나나 1개 - 버피테스트 20개씩 3세트 - 팔굽혀펴기 5개 - 스트레칭 아침에 운동 하는 것은 신체가 많이 굳어 있기 때문에 운동하기 전에도 스트레칭을 층분히 해주고 시작했다. 어깨와 옆구리, 발목을 많이 풀어주었다. 오늘 새롭게 들은 말은 먹은 후 30분간은 운동하지 않는게 좋으므로 물만 마시고 운동 후에 먹으라고 한다. 빈속에 운동하면 근손실이 ..
나는 소화기관이 약한 편이다. 우리 가족은 맵고 짠 음식을 거의 먹지 않기 때문에 어릴때에는 전혀 몰랐지만 사회에 나와 외식을 자주 하다보니 자극적인 음식만 먹으면 배가 아픈것을 발견할 수 있었다. 어릴때 TV에 나온 맛집에 간다며 온가족이 닭갈비를 먹고 (그것도 주문할때 덜 맵게 해주세요 라는 간곡한 청까지 했건만) 집에와서 순서대로 화장실을 들락달락 거렸던 기억이 난다. 내 약한 소화기관은 유전인가보다. 안타깝게도 내 주변엔 매운음식을 좋아하는 사람이 많아서 자주 먹다보니 어느정도 단련이 됐는지 우리 가족중에서는 내가 매운 것을 가장 잘 먹긴 한다. 하지만 좀 과하다 싶으면 어김없이 탈이나는 내 위와 장. 요즘에는 얼굴에 트러블도 나는게 아무래도 자극적인 음식이 몸에 안 좋은건 확실하다. 이렇다 보니..
아침엔 출근 준비로 바쁘고 연구실에 앉아있다가 밤에 들어가기에 마땅히 운동을 할 시간이 없다. 결국 퇴근 후에 할 수 밖에 없는데 버피테스트 20회 3세트를 하고 나면 땀이 쫙 날정도로 몸이 후끈해진다. 어제도 20회 3세트에 하늘자전거 500회를 하고 잤더니 잠은 잘 들었는데 아침에 일어나기가 정말 힘들더라. 자도자도 피로가 안풀리는 느낌. 예전부터 자기전에는 운동하면 안좋다고 듣긴 했는데 그래도 해보겠다고 했다가 오히려 역효과가 나는 것 같아서 이러면 안되겠다 라는 생각이 들었다. 알아보니 자기 3시간 전에는 운동을 하지 않는 것이 좋다고 한다. 그래서 한시간 사이클을 앞당기기로 했다. 한시간 일찍 자고 한시간 일찍 일어나서 밥먹고 아침에 운동을 해보자. 빈속에 운동을 하면 근손실이 일어난다고하니 조..
버피테스트는 단시간에 전신운동이 되는 유산소 근력운동이다. 감옥에서 운동할 공간이 마땅치 않아 개발된 운동이라는 말도 들었던것 같다. 아무튼 단기간에 큰 효과를 볼 수 있는 운동인건 확실하다. 버피테스트는 땅에 손을 짚고 두 다리를 동시에 뒤로 뻗어 팔굽혀펴기 자세 (어깨부터 발끝까지 일직선) 를 취했다가 다시 다리를 원래자리로 가져온뒤 일어나서 점프 하는 동작을 반복하면 된다. 중간에 팔굽혀 펴기를 하는 등 다양한 변형 동작이 있는데 나는 점프까지만 했다. 요즘 유행한다는 '프리레틱스'를 따라해 보려다 시작했는데 일단 첫 라운드인 버피테스트 50개를 못하겠어서 하나라도 잘 해보자 라는 생각으로 운동 시작. 1일차 - 버피테스트 25개 (15개가 넘어가면서부터 정신이 없다. 점프가 안된다.) 2일차 - ..
물 하루에 2리터 - 500 ml 생수병으로 4병 - 해독주스도 꾸준히 마시면 피부 좋아진다고 하지만 맛 없고 꾸준히 하기 힘들다는게 단점 깨끗한 클렌징 - 가끔 디톡스 모공팩 - 해면을 이용하면 블랙헤드도 사라지지만 살살 피부에 자극안가게 하는게 중요 마사지 크림 - 세안 후 5분정도 마사지 - 셀프 경락도 틈틈히 해주면 효과가 있긴 함 자기전 수분팩 - 매일 마스크팩만 해줘도 좋아짐 주기적으로 셀프 헤어팩 - 미용실 가는 것보다 본인이 주기적으로 헤어팩 해주는 게 더 효과적 - 너무 비싼제품은 사용하지 않아도 되며 미용도구 파는곳에서 작은 것으로 한 번 사보고 본인에게 맞으면 계속 사용하는게 좋음 - 실리콘이 잘 씻기지 않아서 실리콘 포함된 제품을 사용하면 머리가 축축 쳐지고 쉽게 기름이 끼며 파마 ..
- Total
- Today
- Yesterday
- 초대장
- 티스토리초대장
- 파스타
- 전신운동
- 들깨삼계탕
- 중국원양자원
- 주식
- 삼성전자
- 버피테스트
- 맛집
- 다육리스
- 호수삼계탕
- 강남
- 배당금
- 홍대
- 신논현
- 한우갈비양곰탕
- 비자시카밤
- 쌀국수
- 정무관 초밥
- 홈가드닝
- 회식
- 양재
- 마늘보쌈
- 좁쌀난
- 폴바셋
- 양재시민의숲
- 풀파티
- 낙지볶음
- 매일홀딩스
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |