타우요가 두달 이용권을 얻게되어 한동안 열심히 다녔다.압구정 평소에 거의 갈일이 없었는데 요가를 하러 다니게 될 줄. 그런데 돌아다니다보니 의외로 헬스클럽이나 요가 등의 운동센터가 꽤 많이 보이더라.내가 다니게 된 타우요가는 체인점인데 압구정에 있는게 청담본점이라고 하더라. 타우요가의 외관은 꽤 멋있게 생겼다. 일 끝나고 가다보니 늘 어두울때 가게 된다. 요가복과 요가매트도 함께 판매하기에 마네킹도 세워져있다. 처음 봤을땐 너무 현대적인 학원(?)의 모습이라고 생각했는데 자꾸 보니까 뭐 결국 뭔가를 파는 곳이니 경계를 넘나들어도 되는거구나 싶었다. 넓고 쾌적한 로비. 처음에는 조금 주눅들어서 이곳저곳 살펴보지 못했는데 한켠에 놓여있는 냉장고에는 음료수와 과일도 판매한다.칠판에 이번달 시간표와 공지사항 등..
요즘 물 많이 마시기를 시작했다.하루에 2리터씩 마시는게 건강에 좋다 라는 말은 많이 들어왔지만 어디서는 왜 많이 마시지 않아도 몸에 이상이 없는데 굳이 신장과 방광을 일하게 만드냐 라는 말도 있기에 별다른 관심이 없었는데 건강검진을 할때마다 별다른 이상이 없음에도 혈뇨가 의심된다며 재검을 해보라고 나와서 물을 많이 마셔보기로 했다.갑자기 시간을 정해놓고 물을 마시는 것은 자꾸 까먹고 부자연스러울 것 같아서 평소 물을 마실때 한 모금 마시던 것을 두 모금씩 마시기로 했다. 마침 요즘 운동을 매일매일 하다보니 (의식적으로 물을 챙겨먹는 것 + 운동할 때 필요에 의해 물 마시기)의 시너지로 순조롭게 진행되는 것 같다.약 일주일쯤 지났는데 어디서 읽은 것처럼 피부가 촉촉해졌다거나 몸에 당장 느껴지는 변화는 잘..
○ 9월 1일 (금요일)- 금요일이라 가기 싫었지만 꾸역꾸역 가서 블로그에 모아놓은 하체운동 동영상을 보고 따라했다.- 2017/08/10 - [Physical Health/운동하는 여자] - 따라하기 좋은 근력운동 동영상 모음- 땀은 났지만 별로 운동한 자극은 없음. 시작했다는 것에 의의를 둠. ○ 9월 4일 (월요일)- 살빠지는데 제일이라는 스피닝 (spinning) 수업 참석.- 스피닝은 자세가 중요한데 처음 시작할때 미리 가서 강사님께 자세를 봐달라고 요청하는 것이 좋다. 나는 무릎이 안 좋아서 선호하지 않았었는데 좋은 자세로 하면 무릎에 자극 없이 하체 근육을 발달시켜줘서 무릎도 강화될 것 같아 몇 번 들은 후 열심히 해보기로 했다. 50분 다 들으면 꼭 발에 쥐가나서 35분짜리를 들었다. 아무..
회사에서 여름이 다 끝나가는 이 시점에 '운동 챌린지' 프로그램을 제안했다.9월 1일부터 10월 31일까지 워킹데이 기준으로 30일 이상 헬스장에 출석하면 상품으로 무려 '정관장 에브리데이 30일분'을 준다고 한다.워킹데이가 10월 2일 제외하고 37일이므로 거의 매일 나가야 하지만 참가비도 없고 밑져야 본전이기에 신청을 했다. 한 번 갔을때 50분 이상 운동해야하므로 시간계산도 잘 해야한다.일단 그 동안 헬스장을 얼마나 나갔나 계산해보니 한달에 많으면 너댓 번, 적으면 한두 번 갔고 두달 연속으로 한 번도 안 간적도 있었다. 이상하다. 나름 열심히 운동했다고 생각했는데 나만의 착각이었나. 어쩐지 별로 몸매에 변화는 없더라.회사에 다니다보니 붓는걸 모르던 건강했던 내가 아침마다 얼굴이 뚱해지고 몸도 자꾸..
헬스장을 등록하기는 좀 비싸고 가기도 귀찮고 할수만 있다면 그냥 집에서 운동하는게 최고이기에 종종 유튜브에서 영상을 찾아 보면서 따라하곤 했는데 매번 찾아서 하기도 귀찮기에 재밌고 효과가 좋았던 영상을 몇 개 모아봤다. 시간도 대부분 10분 내외라서 아쉬운 듯한 마음이 들기에 반복하거나 다른 영상으로 넘어가기도 좋다.일단 매우 유명한 마일리 사이러스의 SEXY 시리즈. SEXY LEG, SEXY BACK 등등 부위별로 한 네 개 영상정도 있었던 것 같은데 내가 하기 좋았던 영상만 찾아 봤다. [한글자막] 마일리 사이러스 다리 운동 한글 자막 Miley Cyrus Workout Sexy Legs 나는 한국에 많은 전형적으로 하체가 두꺼운 체형이라 하체운동이 더 쉽고 편하고 재밌고 그래서 더 선호한다. 꾸준..
뛰는거 두 번째 날.어제 너무 오랜만에 걸었더니 다리에 알도 배기고 뭔가 무릎이 조금 아픈 것 같아서 학교 운동장에 우레탄 트랙을 달렸다.확실히 공원을 달리는 것 보단 재미가 없지만 순간속도는 확실히 더 올라가는 것 같다.최소 세 번은 뛴 것 같았는데 s헬스가 다 기록을 안 해준 것인지 저 맨앞에 잘려있는 것인지 아무튼 아쉽다. 이래서 스마트 밴드를 사고 싶기도 하지만 그렇게까지 운동 한 것을 또 기록해야 하나 라는 생각에 선뜻 사게되지 않는다.요즘 마라톤이 유행이라는데 무릎 생각하니 좀 좋은 운동화를 신어야 겠다는 생각이 든다. 그래도 집앞에 학교가 있어서 폭신한 바닥을 달릴 수 있어 얼마나 행운인지. 아직 운동한지 얼마 안됐지만 아침에 얼굴이 덜 붓는 것 같다. 조금 더 열심히 해보자.
1. 정수리에 실을 묶고 천장에서 끌어당기는 느낌으로 정면을 바라본다. 턱은 올리지도 내리지도 앉는다. 2. 어깨의 힘을 뺀다. 3. 배를 밀어 넣는다. 4. 엉덩이에 힘을 준다. 5. 등줄기를 꼿꼿이 세운다. 6. 어깨를 뒤에서 끄는 듯한 느낌으로 양쪽의 견갑골을 중심에 끌어 당긴다. 7. 단전(배꼽에서 주먹 하나 아래에 있는 지점)에 힘을 준다. 8. 무릎을 펴고 다리를 붙이고 발끝은 살짝 벌린다. 9. 체중은 좌우 엄지발가락의 밑에 균등하게 싣는다. 10. 귀, 어깨, 허리, 복사뼈를 연결하는 라인을 일직선으로 만든다.
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