헬스일지_2015.10.27

<저녁>

스트레칭

플랭크 35초*3

레그레이즈 15*3

윗몸일으키기 15*3

팔굽혀펴기 (무릎대고) 5*3

드레드밀 5분씩 6 9 6 9 6 9 6 km/h

스트레칭

 

<후기>

어제 운동한 것 때문에 복근이 많이 땡겼고 허벅지가 스트레칭할때 자극이 있었다. 엉덩이 뒤쪽은 걸을때나 계단 올라갈 때에는 자극이 있는데 의외로 운동할땐 별 자극이 없음.

드레드밀 하고나서는 몸이 풀려서 그런지 스트레칭이 더 잘된다.