자기전 운동은 숙면을 방해한다

아침엔 출근 준비로 바쁘고 연구실에 앉아있다가 밤에 들어가기에 마땅히 운동을 할 시간이 없다. 결국 퇴근 후에 할 수 밖에 없는데 버피테스트 20회 3세트를 하고 나면 땀이 쫙 날정도로 몸이 후끈해진다. 어제도 20회 3세트에 하늘자전거 500회를 하고 잤더니 잠은 잘 들었는데 아침에 일어나기가 정말 힘들더라. 자도자도 피로가 안풀리는 느낌.

예전부터 자기전에는 운동하면 안좋다고 듣긴 했는데 그래도 해보겠다고 했다가 오히려 역효과가 나는 것 같아서 이러면 안되겠다 라는 생각이 들었다. 알아보니 자기 3시간 전에는 운동을 하지 않는 것이 좋다고 한다. 그래서 한시간 사이클을 앞당기기로 했다.

한시간 일찍 자고 한시간 일찍 일어나서 밥먹고 아침에 운동을 해보자. 빈속에 운동을 하면 근손실이 일어난다고하니 조금이라도 먹고 운동을 하자.