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Physical Health

위와 장의 건강을 위한 민간요법 나는 소화기관이 약한 편이다. 우리 가족은 맵고 짠 음식을 거의 먹지 않기 때문에 어릴때에는 전혀 몰랐지만 사회에 나와 외식을 자주 하다보니 자극적인 음식만 먹으면 배가 아픈것을 발견할 수 있었다. 어릴때 TV에 나온 맛집에 간다며 온가족이 닭갈비를 먹고 (그것도 주문할때 덜 맵게 해주세요 라는 간곡한 청까지 했건만) 집에와서 순서대로 화장실을 들락달락 거렸던 기억이 난다. 내 약한 소화기관은 유전인가보다. 안타깝게도 내 주변엔 매운음식을 좋아하는 사람이 많아서 자주 먹다보니 어느정도 단련이 됐는지 우리 가족중에서는 내가 매운 것을 가장 잘 먹긴 한다. 하지만 좀 과하다 싶으면 어김없이 탈이나는 내 위와 장. 요즘에는 얼굴에 트러블도 나는게 아무래도 자극적인 음식이 몸에 안 좋은건 확실하다. 이렇다 보니.. 더보기
자기전 운동은 숙면을 방해한다 아침엔 출근 준비로 바쁘고 연구실에 앉아있다가 밤에 들어가기에 마땅히 운동을 할 시간이 없다. 결국 퇴근 후에 할 수 밖에 없는데 버피테스트 20회 3세트를 하고 나면 땀이 쫙 날정도로 몸이 후끈해진다. 어제도 20회 3세트에 하늘자전거 500회를 하고 잤더니 잠은 잘 들었는데 아침에 일어나기가 정말 힘들더라. 자도자도 피로가 안풀리는 느낌. 예전부터 자기전에는 운동하면 안좋다고 듣긴 했는데 그래도 해보겠다고 했다가 오히려 역효과가 나는 것 같아서 이러면 안되겠다 라는 생각이 들었다. 알아보니 자기 3시간 전에는 운동을 하지 않는 것이 좋다고 한다. 그래서 한시간 사이클을 앞당기기로 했다. 한시간 일찍 자고 한시간 일찍 일어나서 밥먹고 아침에 운동을 해보자. 빈속에 운동을 하면 근손실이 일어난다고하니 조.. 더보기
버피테스트 4일째 버피테스트는 단시간에 전신운동이 되는 유산소 근력운동이다. 감옥에서 운동할 공간이 마땅치 않아 개발된 운동이라는 말도 들었던것 같다. 아무튼 단기간에 큰 효과를 볼 수 있는 운동인건 확실하다. 버피테스트는 땅에 손을 짚고 두 다리를 동시에 뒤로 뻗어 팔굽혀펴기 자세 (어깨부터 발끝까지 일직선) 를 취했다가 다시 다리를 원래자리로 가져온뒤 일어나서 점프 하는 동작을 반복하면 된다. 중간에 팔굽혀 펴기를 하는 등 다양한 변형 동작이 있는데 나는 점프까지만 했다. 요즘 유행한다는 '프리레틱스'를 따라해 보려다 시작했는데 일단 첫 라운드인 버피테스트 50개를 못하겠어서 하나라도 잘 해보자 라는 생각으로 운동 시작. 1일차 - 버피테스트 25개 (15개가 넘어가면서부터 정신이 없다. 점프가 안된다.) 2일차 - .. 더보기
크롭탑 올해에 크롭탑 패션 많이 유행했는데 아래로 일자로 떨어지는 옷의 경우 볼륨은 더 커보이고 허리는 더 잘록해보이는 효과를 누릴 수 있다. 나도 입어보라고 많은 권유를 받았지만 아직 입어볼 기회가 없었다. 벌써 가을이 왔으니 내년을 노려봐야지. 소유 스타일도 많이 예쁜 것 같다. 더보기
셔츠와 면바지, 이진욱 셔츠에 면바지. 내 주변 여자들은 셔츠같은 경우에 흰색, 와인색, 남색, 검정색 등의 짙은 색뿐 아니라 분홍색, 하늘색 등의 파스텔톤에도 열광하더라. 깔끔하면서도 편해보이는게 데이트할때 남자친구가 이러고 나오면 심쿵 할 것 같다. 내 개인적 의견으론 남자는 짧은 머리가 가장 멋인다고 생각하는데 머리스타일도 참 맘에 든다. 바라보다가 살포시 드는 생각은 몸과 얼굴때문에 멋있나? 더보기
피부관리 물 하루에 2리터 - 500 ml 생수병으로 4병 - 해독주스도 꾸준히 마시면 피부 좋아진다고 하지만 맛 없고 꾸준히 하기 힘들다는게 단점 깨끗한 클렌징 - 가끔 디톡스 모공팩 - 해면을 이용하면 블랙헤드도 사라지지만 살살 피부에 자극안가게 하는게 중요 마사지 크림 - 세안 후 5분정도 마사지 - 셀프 경락도 틈틈히 해주면 효과가 있긴 함 자기전 수분팩 - 매일 마스크팩만 해줘도 좋아짐 주기적으로 셀프 헤어팩 - 미용실 가는 것보다 본인이 주기적으로 헤어팩 해주는 게 더 효과적 - 너무 비싼제품은 사용하지 않아도 되며 미용도구 파는곳에서 작은 것으로 한 번 사보고 본인에게 맞으면 계속 사용하는게 좋음 - 실리콘이 잘 씻기지 않아서 실리콘 포함된 제품을 사용하면 머리가 축축 쳐지고 쉽게 기름이 끼며 파마 .. 더보기
이상향 또렷한 두 눈 올라간 입꼬리 깨끗한 피부 탄력있고 매끈한 가슴, 팔뚝, 엉덩이, 허벅지 탄탄한 배, 11자 복근 치솟은 가슴, 엉덩이 가느다란 허리, 발목 단단한 코어, 종아리 균형잡힌 상하체 - 상체를 좀더 키우고 하체를 조이면서 탄력있는 몸매로 나아가야함 - 어깨 더 넓게, 가슴 더 크게, 팔뚝 단단하게 - 허리 더 잘록하게, 배 더 탄탄하게 - 엉덩이 위로 달라붙게, 허벅지 밀도있게 - 종아리 더 얇게, 발목 더 얇고 밀도있게 더보기
치아 관리 주기적으로 (보통은 6개월에 한 번씩) 병원에 가서 진료를 받는게 건강에 좋다는 것을 꼭 아프고 나서 깨닫는다. 충치치료를 해준 원내생 선생님이 관리를 잘 하라며 신신당부 하셨다. 치아 관리 - 칫솔질은 너무 세게하는건 절대 금물! 치아가 마모되고 치근이 점점 위로 올라갈 수 있다. 치근은 우리의 이를 붙잡아 주는 뼈인데 잇몸 안에 있고 실제 눈으로 보기에는 잇몸이 위로 올라간 것처럼 보인다. 이 사이사이에 구멍 뚤려있으면 나이도 더 들어보이고 미관상 좋지 않으니 잘 관리하자. 사실 잇몸뼈가 올라가면 가장 심각한 것은 이를 잘 지탱해주지 못하는 것이므로 미관이 중요하지 않아도 잘 관리해야한다. 잘 채워진 잇몸 부럽다 - 칫솔질은 회전법이 가장 좋다. 타원형을 그리며 부드럽게 마사지 하는 것처럼 빙글빙글... 더보기

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